Dieta dla pięknych włosów, skóry i paznokci
Jesteś tym co jesz. Możesz w to nie wierzyć, ale powiedzenie jest prawdziwe. Twój styl odżywiania wpływa nie tylko na wygląd sylwetki, ale także na skórę, włosy i paznokcie. Zewnętrzny wygląd Twojego ciała bardzo często mówi o tym jak się odżywiasz. Jedzenie smażonych, przetworzonych lub słodkich pokarmów może mieć negatywny wpływ na Twoje samopoczucie oraz wygląd. Spożywanie wartościowego pożywienia prócz pozytywnych właściwości zdrowotnych, dobrze wpływa również na skórę, włosy i paznokcie.
Białko odgrywa istotną rolę w tworzeniu i utrzymaniu każdej komórki w naszym ciele. Nic dziwnego, że korzystnie wpływa również na nasz wygląd. Nasza skóra, włosy i paznokcie to głównie białko. Te białka – keratyna, kolagen i elastyna – pomagają zapobiegać zmarszczkom oraz zapewniają siłę i elastyczność. Doskonałym źródłem białka jest kurczak, który jest również bogaty w żelazo, co bezpośrednio wpływa na odżywienie włosów i paznokci. Jajka są kolejnym doskonałym źródłem białka, a żółtko zawiera liczne składniki odżywcze, w tym biotynę, niezbędną witaminę dla włosów, skóry i paznokci. Łosoś jest również bogaty w białko i zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są świetne dla zdrowia skóry głowy, a tym samym wspomagają wzrost włosów. Zawiera również ważne witaminy, takie jak witaminę D, która pomaga stymulować nowe i stare mieszki włosowe, oraz witaminę B12, która odżywia kolor włosów i chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Japońskie badanie wykazało, że kobiety, które codziennie spożywały 50 g tłuszczu, miały mniejszą elastyczność skóry niż te, które spożywały 74 g dziennie. Kluczowa jest również równowaga, ponieważ niektóre dowody sugerują, że nadmierna konsumpcja może pogorszyć zmarszczki. Tłuszcz jest budulcem tkanki skórnej, więc odpowiednia ilość może poprawić jej zdrowie, elastyczność i sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Inne wspaniałe źródła zdrowych tłuszczów to awokado, oliwa z oliwek i orzechy. Orzechy włoskie zawierają kwasy omega-3 wraz z biotyną, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry głowy i zapobiegają wypadaniu włosów.
Jeśli chcesz cieszyć się piękną skórą, jedź jagody. Te małe owoce mają najwyższe właściwości przeciwutleniające ze wszystkich owoców i warzyw, oraz wysoką zdolność do zwalczania wolnych rodników i innych czynników starzenia. Świetnie nadają się również do walki z trądzikiem. Maliny również zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają szkodliwemu działaniu słońca, zaczerwienieniom i przedwczesnemu starzeniu. Innym naturalnym wspomagaczem, dla skóry jest słodki ziemniak. Zawiera beta-karoten, który działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, a także nadaje skórze ciepły odcień, przyczyniając się do ogólnego zdrowszego wyglądu.
Zdrowe jedzenie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie oraz swojego zdrowia. Racjonalne odżywianie jest najlepszym lekarstwem, a dokonywanie drobnych ulepszeń i lepszych wyborów żywieniowych każdego dnia, może mieć ogromny wpływ na twoją przyszłość. Zdrowe jedzenie i wysokiej jakości składniki zadbają o Twoje ciało od środka, a efekty napewno widoczne będą w Twojej promiennej skórze, gęstych, lśniących włosach i mocnych paznokciach.
Chcesz zamówić dietę pudełkową w Bytomiu, a może interesuje Cię catering dietetyczny w Jastrzębiu Zdroju? Zamów go online! Do wyboru masz kilkadziesiąt polskich miast!
