Co zabrać nad wodę do jedzenia? Pomysły na zdrowe przekąski

Nadchodzące wielkimi krokami lato sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, w tym nad wodą. Jeśli w najbliższym czasie będziesz wybierać się na cały dzień nad jezioro, rzekę lub na plażę, staniesz przed dylematem: co zabrać nad wodę do jedzenia? Jakie przekąski sprawdzą się w takich warunkach, a jakie kategorycznie nie? Sprawdź, co warto przygotować i co będzie idealnym rozwiązaniem!

Przekąski na cały dzień spędzony nad wodą — na co należy zwrócić uwagę?

Planując czas nad wodą, warto zadbać o smaczne przekąski. Spędzanie czasu w wodzie wzmaga apetyt, dlatego na wyposażeniu torby plażowej powinno znaleźć się także jedzenie. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie wszystkie posiłki i smakołyki będą tu trafionym pomysłem. Dodatkowo, ważny będzie też sposób transportowania i przechowywania żywności.

W związku z tym, że nad wodę jeździ się najczęściej w upalne dni, przyda Ci się lodówka turystyczna z wkładami chłodzącymi lub torba termiczna, które pozwolą zachować świeżość i smak wszystkich dań oraz uchronią je przed słońcem. Możesz trzymać w nich nie tylko przekąski, ale i napoje. Jeśli masz taką lodówkę lub torbę, Twoje możliwości w zakresie przygotowywania posiłków nad wodę są nieco większe.

Przygotowując przekąski na upalny dzień nad wodą, uważaj jednak na kilka produktów. Unikaj przede wszystkim dań z majonezem, mięsem i jajkiem, plasterków pomidorów, a także na czekoladowych łakoci, które mogą szybko rozpuścić się na słońcu. Nie oznacza to, że przekąsek na bazie tych składników nie powinno brać się wcale. Można, jednak najlepiej będzie spożyć je względnie szybko, a nie po paru godzinach.

Pamiętaj również, by, wybierając się na plażę, zabrać ze sobą sztućce, serwetki i worki na odpady — ułatwi to organizację i sprzątanie.

Praktyczne i szybkie przekąski nad wodę

Szukasz pomysłów na proste przekąski, które świetnie sprawdzą się nad wodą w słoneczne dni? Oto co możesz przygotować — poznaj kilka inspiracji na pyszne jedzenie, dzięki któremu czas spędzony nad wodą będzie jeszcze przyjemniejszy. Przyrządź w domu to, na co masz ochotę!

Kieszonkowe klasyki – kanapki i wrapy

• Tortille z hummusem, warzywami i rukolą – lekkie, pożywne, bez ryzyka szybkiego psucia.
• Kanapki z serkiem śmietankowym, sałatą i papryką – najlepiej z pieczywa żytniego lub pełnoziarnistego.
• Wrapy z kurczakiem i warzywami – świetne źródło białka i energii.

Zdrowe przekąski – na słodko i słono

• Pokrojone, chrupiące i ulubione warzywa (marchewka, rzodkiewki, papryka, ogórek, pomidorki koktajlowe) z dipem jogurtowym lub hummusem.
• Orzechy włoskie i mieszanki studenckie – sycące, zdrowe tłuszcze i białko.
• Suszone owoce (morele, daktyle, żurawina) – naturalna słodycz bez dodatków.
• Świeże owoce sezonowe – jabłka, winogrona, borówki, truskawki, banany – są łatwe do przechowywania, smaczne i lekkostrawne.
• Gotowane płatki owsiane z owocami i orzechami, czyli pożywna, zdrowa przekąska.
• Pyszne i zdrowe batoniki zbożowe z bakaliami – idealna alternatywa dla klasycznych, czekoladowych słodyczy.

Sałatki na zimno

• Sałatka z kaszą kuskus, warzywami, cebulą pokrojoną na mniejsze kawałki i serem fetą – można ją przygotować dzień wcześniej.
• Makaronowa sałatka z oliwkami, suszonymi pomidorami i rukolą – sycąca i smaczna nawet po kilku godzinach.
• Sałatka z ciecierzycą, ogórkiem, koperkiem i dodatkiem ulubionych przypraw – źródło roślinnego białka.

Coś do picia — pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu

• Woda mineralna z dodatkiem mięty, cytryny, limonki i ogórka oraz kostkami lodu – genialnie orzeźwia i nawadnia.
• Schłodzona herbata ziołowa – np. z melisą, miętą lub hibiskusem.
• Izotonik domowej roboty – woda + odrobina soli + sok z cytryny + miód.

A może catering dietetyczny nad wodę? Jeśli nie chcesz zaprzątać sobie głowy samodzielnym przyrządzaniem przekąsek i jednocześnie sięgać po przypadkową, z reguły niezdrową żywność, skorzystaj z naszej diety pudełkowej. Każdy nasz posiłek jest szczelnie zapakowany, dlatego wystarczy lodówka turystyczna, by zabrać go ze sobą na plażę! Nasza oferta obejmuje m.in. dietę pudełkową w Chorzowie i catering dietetyczny w Katowicach. Dowozimy na całym Śląsku, a ponadto w Małopolsce i województwie opolskim!