Co wziąć do jedzenia na stok? 6 idealnych przekąsek dla narciarza
Wyprawa na stok narciarski to nie tylko zadbanie o odpowiedni sprzęt i ubiór. To również przygotowanie odpowiednich przekąsek, które dodadzą Ci energii i pozwolą wycisnąć maksimum z sezonu narciarskiego. Jakie przekąski sprawdzą się na stoku? Co do jedzenia warto zabrać ze sobą na narty i snowboard podczas ferii zimowych? Jeśli miewasz takie dylematy, mamy dla Ciebie kilka wskazówek!
Mimo że na stokach narciarskich dostępnych jest najczęściej wiele punktów gastronomicznych, nie każdy ma ochotę, by z nich korzystać. W takich przypadkach warto mieć przy sobie kilka pożywnych przekąsek, dzięki którym zachowasz siły, by z nową energią szusować na nartach tyle, ile tylko zechcesz.
O czym należy pamiętać, przygotowując jedzenie na stok?
Odpowiednie żywienie to podstawa u każdej osoby aktywnej fizycznie. W przypadku sportów zimowych, takich jak narty czy snowboard, musimy zadbać o kilka ważnych kwestii w zakresie doboru prowiantu na cały dzień.
Po pierwsze: Jedzenie brane na stok ma dostarczyć Ci energii, pozwolić uzupełnić witaminy i minerały, a dodatkowo rozgrzać Cię, czyli zadbać o odpowiednią temperaturę ciała. Oczywiście podczas jazdy nie będziesz odczuwać chłodu, jednak wystarczy chwila przerwy, by mróz dał o sobie znać.
Po drugie: Miej na względzie niskie temperatury panujące na zewnątrz, które mogą powodować twardnienie niektórych produktów. A to z kolei utrudnia ich konsumpcję i wpływa na walory smakowe. W przypadku bardzo dużych mrozów uważaj w szczególności na batony czekoladowo-orzechowe będące źródłem niekoniecznie polecanych cukrów prostych (np. Snickers, Mars itp.) oraz kanapki.
Po trzecie: Przed wyjściem na stok zjedz pierwszy posiłek w postaci pożywnego śniadania. Najlepiej sprawdzi się tu coś na ciepło, co już trochę Cię rozgrzeje i wpłynie na Twój komfort termiczny podczas przebywania na świeżym powietrzu. Warto postawić na śniadania na bazie węglowodanów złożonych, np. owsiankę z owocami suszonymi albo jaglankę z rodzynkami i jabłkiem. Jeśli preferujesz natomiast śniadania na bazie białka lub śniadania białkowo-tłuszczowe, może być to m.in. jajecznica z pełnoziarnistym pieczywem i porcją warzyw albo jogurt skyr z musli.
Najlepsze posiłki i przekąski na stok dla narciarzy
Zastanawiasz się, co konkretnie spakować do plecaka albo kieszeni kurtki, planując dzień na stoku?
Miłośnikom sportów zimowych polecane są przede wszystkim przekąski takie jak:
- owoce suszone, takie jak rodzynki, daktyle, figi, banany, morele –to świetne źródło energii, witamin i zdrowych tłuszczów. Suszone owoce są w dodatku wygodne w transporcie i odporne na niskie temperatury,
- świeże owoce, zwłaszcza banany – banany są z kolei bardzo dobrym źródłem węglowodanów, będących niezastąpionym składnikiem diety każdego sportowca,
- kanapki z masłem orzechowym – dużą wartość odżywczą i energetyczną ma również masło orzechowe, które zwiększa uczucie sytości po posiłku. Ze względu jednak na jego postać, najlepiej sprawdzi się w kanapkach,
- batoniki zbożowe – na stok warto zabrać ze sobą także batoniki zbożowe, które zawierają błonnik, białko i witaminy. Rekomendujemy zwłaszcza batoniki zbożowe domowej roboty lub z naturalnym, dobrym składem, dostarczające węglowodanów złożonych, a nie węglowodanów prostych,
- orzechy i migdały – orzechy i migdały są bogate w tłuszcze, magnez i wapń, dlatego będą idealną, bardzo pożywną przekąską w przerwie pomiędzy godzinną jazdą,
- ciepła herbata/gorąca czekolada – w utrzymaniu ciepła na stoku podczas dużych mrozów nieoceniony jest termos z gorącą herbatą z miodem i syropem malinowym lub gorącą czekoladą, które nie pozwolą Ci zmarznąć podczas chwil wypoczynku.
Jedzenie na cały dzień na stoku? Catering dietetyczny dla Twojej wygody!
Nie masz czasu, by przygotowywać posiłki na cały dzień na stok? A może podczas ferii zimowych nie chcesz zaprzątać sobie tym głowy i marzysz, by odpocząć od gotowania?
Mamy na to rozwiązanie – dieta pudełkowa dostosowana do Twoich preferencji i indywidualnych potrzeb. Ty szusujesz na stoku, a my dbamy o to, by dostarczyć Twojemu organizmowi energii i witamin, a przy tym pomóc mu w utrzymania odpowiedniej temperatury ciała.
Dowozimy nasze posiłki również do chętnie wybieranych przez narciarzy miejscowości, takich jak:
Wybierz idealny dla siebie catering dietetyczny i nie przejmuj się tym, co spakować do plecaka na narty!
