Samo zejście z wagi po zastosowaniu diety odchudzającej to dopiero pierwszy krok. Drugim krokiem jest utrzymanie niższej masy ciała. Wiele osób po sukcesie związanym z redukcją zbędnych kilogramów w postaci tkanki tłuszczowej rezygnuje ze zdrowych nawyków żywieniowych i szybko wraca do poprzedniej masy ciała, by później znów poddawać się diecie redukcyjnej, która kończy się podobnie jak poprzednia. Jak więc schudnąć bez efektu jojo, by móc stale cieszyć się smukłą sylwetką?
Efekt jojo to zjawisko, które występuje po zakończeniu diety lub programu odchudzania. Po okresie utraty wagi organizm, w wyniku zmniejszonego spożycia kalorii, staje się bardziej podatny na gromadzenie tłuszczu. W rezultacie po powrocie do normalnej diety osoba przybiera na wadze szybciej, niż to było przed rozpoczęciem diety. Następuje zatem szybki powrót do wyjściowej masy ciała lub nawet jej nadwyżki. Naprzemienne chudnięcie i przybieranie na wadze nie tylko demotywuje, ale też może mieć zły wpływ na nasz organizm.
Efekt jojo może bardzo negatywnie wpływać na zdrowie. Naprzemienne wahania masy ciała mogą powodować obciążenia dla serca i choroby układu krążenia, wpływać na poziomy cholesterolu i insuliny, a także zwiększać ryzyko chorób metabolicznych. Ponadto cykle utraty i przybierania na wadze mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, bulimia, anoreksja i inne choroby związane z odżywianiem. Zwłaszcza częste rygorystyczne diety odchudzające mogą wprowadzać prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie.
Aby zapobiec efektowi jojo, zapamiętaj poniższe zasady, które pomogą Ci w utrzymaniu wagi po zakończeniu diety odchudzającej.
Jednym z efektywnych sposobów unikania efektu jojo jest skorzystanie z diety pudełkowej redukcyjnej. Taka dieta oferuje precyzyjnie przygotowane posiłki, dostosowane do Twoich potrzeb kalorycznych i zbilansowane pod względem składników odżywczych. Dzięki temu unikasz skoków kalorycznych i zapewniasz organizmowi regularne i zrównoważone dostarczanie energii.
Jeżeli chcesz schudnąć i zatrzymać efekt jojo, utrzymując prawidłową masę ciała, postaw na dietę pudełkową LikEat! Nasza zbilansowana dieta to wyważona redukcja masy ciała z pomocą smacznych posiłków, która pomoże Ci jeść regularnie i wprowadzić dzięki temu zdrowe nawyki żywieniowe na stałe do swojego życia. Ustal kaloryczność diety odchudzającej zgodnie ze swoim wzrostem, wagą i wiekiem, przedstaw preferencje żywieniowe i postaw na zdrowe odżywianie z naszym cateringiem dietetycznym! Dowozimy posiłki do różnych miast w Polsce, m.in.: